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想要胸部“全面”发展,你该怎么选择角度?

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而我们也一直强调,好看的胸肌,整体塑造一定要均衡,上胸挺而阔,下胸锐而严,两侧明隙如甲胄,中缝深直若一线。

胸肌不同部位的特点

—— 胸肌一块,为何分着练?——

胸部是非常奇妙的肌群,明明是一块肌肉,却因为连接位置的不同,在实际训练中被分为上胸、胸肌中部、下胸三块来分别侧重训练。

也就是说,即使我们不能非常孤立地只练某个点,选择一个合适的角度,还是能很好地刺激到胸肌的不同区域。

—— 胸肌整体训练:平板最佳吗?——

虽然说,从生理上,胸肌是一块整体,并没有上胸肌和下胸肌之分。不过从实际运动角度来讲,不同的胸部训练和做功角度,会刺激胸肌的不同部位。

关于胸肌的训练,社会资讯从俯卧撑到卧推,以及胸肌锻炼的细节和技巧,我们也都介绍过不少,上斜练上胸,下斜练下胸这种说法(哑铃、器械、杠铃等,俯卧撑相反)大家也都很熟悉了。

当然,要想更全面、更好的雕琢胸部,不仅训练要更兼顾,而且,角度的选择,也是非常重要的!

首先,我们复习一下,胸肌的主要作用,是水平内收肩关节。其上部链接锁骨部位,中部链接胸骨中部,下部链接腹部上侧。

所以,到底怎么样的角度,对胸肌整体最有效?

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posted @ 19-06-17 06:03  作者:admin  阅读量:

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