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你是哪种类型的身材,苹果香蕉还是梨?(内附对应塑形体式)

正文:

苹果型身材塑形方法

苹果型身材就是指大肚子,下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。

我国如果男士腰围大于85cm,女士大于80cm,就可以考虑中心性肥胖了,腰部超过这个范围,发生糖尿病的风险就会增加。

动作一:平板转体

第一种:苹果型身材

TIPS :不要弓腰弓背,转体时骨盆不要晃动太厉害,主要是我们的躯干转体。

以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上,保持挺胸收腹,肩膀下沉,下额微收,吐气时向上,理财资讯吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。

首先诚邀各位宝宝对号入座,看看下图,你是哪种体型呢!

女孩子们都喜欢“A4”腰,腰围这么小健康吗?所谓“腰围长一寸,寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的,还要结合体型来看哟。

瑞典一项研究也发现,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。

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posted @ 19-08-05 01:56  作者:admin  阅读量:

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