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超级网红Abel终极练胸计划,轻松突破肌肉维度

正文:

第二个动作:30度上斜哑铃卧推,5组,每组10个

需要把力竭控制在次数上,每组增加重量减少次数。本套训练计划有些难度,每组都要做到力竭。如果撑不住,可以做暂停组。暂停组就是每组尽量多做,比如这组目标是10次,但只能做8次,那就休息10-15秒,然后在继续完成次数。

各位老铁好!今天小编和大家分享一篇BB网和肌肉科技签约运动员Abel Albonetti超级练胸计划。这时一套针对进阶阶段的练胸计划,如果是小白可能要适应一段时间。这组计划中会包括停顿组、超级组、巨型组和组间拉伸。希望给有需要的老铁带来帮助!

在做完最后一组后,理财资讯再做一个减重组。不要盲目追求大重量,要注重肌肉的感受。组间休息60-80秒。最后一组做完10次后,然后降重20%,再做6-8次。

第一个动作:上斜杠铃卧推,5组—12,10,8,6,4次

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posted @ 19-08-05 01:00  作者:admin  阅读量:

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